Елдата е уникален диетичен продукт. Комбинацията от протеини, витамини, аминокиселини и други полезни вещества позволява да се използва за една от най-ефективните монодиети. Следвайки посочените препоръки, можете да се отървете от 7 кг за една седмица.
Диета с елда за отслабване: полезните свойства на елдата
Голямото количество полезни микроелементи, отличният вкус и ниското съдържание на калории в елдата я превърнаха в любим продукт за привържениците на здравословното хранене. Елдата съдържа:
- голямо количество растителен протеин;
- витамини В и Р;
- лимонена и ябълчена киселина;
- фосфор, магнезий, калий, мед, желязо, калций и цинк.
В зависимост от избрания метод на приготвяне, 100 грама диетичен продукт съдържа от 79 до 170 килокалории. Голямо количество фибри, което също се съдържа в ядките от елда, ще ви позволи да почистите червата си колкото е възможно повече.
Правила на монодиета с елда
Спазването на такава диета е доста лесно. Чувството на глад няма да ви преследва, тъй като ви е позволено да приемате малки порции каша от елда през целия ден. Но за да получите максимални резултати, трябва да следвате правилата на диетата:
- следвайте инструкциите за приготвяне на елда за употреба в диетата;
- изключете от диетата всякакви подправки, сосове, захар и сол;
- спрете да ядете 4 часа преди лягане.
Метод за приготвяне на елда: как да запарите елда за една нощ?
Ядките от елда не могат да се подлагат на продължителна топлинна обработка. От вечерта запарете 0,5 кг елда в 1,5 л вряща вода. Затворете тенджерата с капак и я увийте с одеяло. За да създадете същите условия за готвене на зърнени храни, можете да използвате термос. Ако налеете повече вода, тя няма да се абсорбира от зърнените храни. На сутринта е по-добре да излеете водата, останала в съда.
Разрешени допълнителни продукти
В допълнение към кашата от елда, приготвена чрез продължително задушаване, диетата може да бъде допълнена със следните продукти:
- нискомаслен кефир (не повече от 1 литър на ден);
- чиста негазирана вода (2-3 литра на ден);
- сушени плодове и мед (в много малки количества).
Това ще ви помогне да се справите по-лесно със строга диета.
Как да отслабнете на диета с елда и колко дълго трябва да продължи?
Минималната продължителност на диетата с елда е 7 дни. Точно толкова време ще ви отнеме, за да усетите резултатите. Доста лесно е да издържите една седмица на такава диета. Можете да потискате чувството на глад, като често ядете малки порции каша. В същото време от ден на ден ще усещате все по-голяма лекота. Ако през първия ден се почувствате замаяни, уморени и необичайно слаби, по-добре спрете диетата и помислете за други начини за отслабване и прочистване на организма.
Въпреки че елдата съдържа голямо количество лесни за смилане растителни протеини, тя не може да задоволи нуждите на тялото за дълго време. Ето защо не се препоръчва прилагането на тази диета за повече от 14 дни. Ако сте доволни от резултата, диетичният курс може да се повтори след няколко месеца.
Ползите от моно диетата с елда
В допълнение към значителната загуба на тегло, „седейки“ на диета с елда, можете да подобрите качеството на кожата и косата, ноктите и миглите. С помощта на кефира ще прочистите стомашно-чревния тракт и ще установите нормално храносмилане. Поради липсата на сол черният дроб и бъбреците ще бъдат приведени в ред. Повишеното съдържание на желязо значително ще ускори хемопоетичните процеси. Получаването на достатъчно магнезий ще укрепи сърдечно-съдовата система.
Визуалният ефект от диетата е равномерна загуба на обем. Възможно е да се намали обиколката на бедрата, талията и гърдите с 4 сантиметра на седмица. В същото време кожата не увисва, не образува гънки, а остава еластична и опъната.
Диета с елда: противопоказания
Преди да започнете монодиета, консултирайте се с терапевт. Противопоказания за него са:
- бременност и кърмене;
- различни форми на диабет;
- заболявания на стомашно-чревния тракт;
- хипертония;
- бъбречна или сърдечна недостатъчност;
- голяма физическа активност;
- депресивно състояние.
Плюсове и минуси на диетата с елда
Като всяка монодиета, елдата има своите предимства и недостатъци. Неговите очевидни предимства включват:
- лесна поносимост;
- кратко време за постигане на резултати;
- висока ефективност;
- едновременно прочистване на червата, бъбреците и черния дроб;
- заздравяване на кожата, укрепване на косата и ноктите.
Недостатъците на диетата с елда са, че не е подходяща за всички и подлежи на строги ограничения (можете да ядете само каша от елда, кефир и вода).
Хранене след: консолидиране на резултатите от диетата с елда
За да сте сигурни, че загубените килограми и сантиметри не се връщат с лихва след няколко седмици, трябва постепенно да излезете от монодиетата. Следвайте тези прости правила в бъдеще:
- не преяждайте;
- не яжте през нощта;
- пийте повече чиста вода;
- ограничете консумацията на сладкиши и печива.
Ако тялото ви е понасяло добре монодиетата, периодично (не повече от веднъж седмично) можете да правите дни на гладно на елда и кефир. В този случай загубата на тегло и цялостното здраве на тялото ще продължи по оптимален начин.